Si vous êtes nouveau dans le yoga à flux lent, vous vous demandez peut-être si c’est le bon style pour vous. J’adore pratiquer et enseigner ce cours et j’aimerais partager les raisons pour lesquelles...
Mais d’abord, soyons honnêtes... Nous ne pratiquons pas le yoga juste pour faire du yoga. Nous faisons du yoga pour mieux prendre soin de nous afin d’avoir plus d’énergie pour faire toutes les autres choses que nous aimons! Si vous êtes d’accord, continuez à lire...
Cultiver une plus grande sensibilisation
Ce yoga de style vinyasa (coulant avec la respiration) vous permet de connecter votre respiration à vos mouvements et prépare le terrain pour une pratique où vous pouvez cultiver une plus grande conscience de votre esprit et de votre corps au fur et à mesure que vous parcourez chaque pose. La conscience met les choses en lumière et vous permet de mieux comprendre vous-même et ce dont vous avez besoin.
Soyez plus attentif et recâblez votre cerveau
Ralentir vous aide non seulement à être plus conscient, mais aussi àrecâbler votre cerveau. Alterner des séquences lentes et répétitives avec de la nouveauté, tout en respirant calmement, envoie un message de sécurité à votre système nerveux.
Les 3 R : Soulagement, résilience et revitalisation
Le rythme facile vous permet d’intégrer la sagesse de chaque posture et de soulager le stress. Il y a un énorme potentiel de transformation. Aborder certaines des postures les plus exigeantes avec une respiration profonde et fluide vous aide à développer votre résilience. Il y a de la place pour le défi et de l’espace pour la détente, créant une pratique équilibrée qui vous donne un sentiment de revitalisation.
S’aligner sur la force et la flexibilité
Ce rythme plus lent vous donne également plus de temps pour vous concentrer sur l’alignement et réduit le risque de blessure. Les flux lents permettent à vos muscles de se réchauffer graduellement, tandis que le maintien des poses plus longtemps améliore à la fois la force et la flexibilité.
Corps chaud et tête froide
Bien que la pratique soit plus lente que les autres styles de vinyasa, vous engagez toujours votre corps, votre esprit et votre respiration dans un flux rythmique qui créera de la chaleur. Et si vous êtes le genre de personne qui a de la difficulté à rester concentré pendant les postures longues, cela peut vous aider à tomber dans un état plus méditatif.
Espace pour l’exploration de soi
Je sais que lorsque je me sens agitée ou agitée, j’ai besoin de bouger, plutôt que de rester assise et de contempler mon humeur. Le flux lent offre un cadre pour explorer ce que vous ressentez et créer une relation de soutien avec vous-même.
Une pratique qui évolue avec vous
C’est par nature une pratique adaptable qui peut s’écouler et évoluer avec vous. En tant qu’enseignante, je propose des variations de posture pour répondre à différents besoins et niveaux et vous encourage surtout à écouter ce que votre corps vous dit. C’est souvent une histoire intéressante...
Si c’est quelque chose qui vous parle, alors j’aimerais vous offrir un essai GRATUIT d’une semaine de ma série en ligne Slow Flow. En plus du cours hebdomadaire que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le souhaitez, vous avez accès à mon laboratoire/atelier de yoga Zoom EN DIRECT chaque mois! Il y aura une séance de questions et réponses à la fin de chaque atelier afin que vous puissiez interagir avec moi et les autres participants. Veuillez cliquer ci-dessous pour en savoir plus. Série en ligne de yoga à flux lent
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