Créez une habitude. Récupérez votre étincelle. Transformez votre vie.
Et si 10 minutes par jour pouvaient tout changer?
Vous avez tenu tout ensemble. Mais dernièrement... Vous vous sentez déconnecté. Fatigué. Étiré mince.
Vous savez que vous devez mieux prendre soin de vous, mais par où commencer?
Juste ici.
Le Défi de démarrage de 21 jours pour la joie incarnée est votre invitation à faire une pause dans le chaos, à renouer avec votre corps et à commencer à vous remettre sur la liste des priorités, un petit rituel à la fois.
Plus besoin d’attendre. Plus d’épuisement professionnel. Juste une étape réalisable chaque jour de revenir à soi-même. 
Soyez honnête :
Depuis combien de temps vous dites-vous...
« J’ai juste besoin de passer à travers cette semaine. »
« Je vais commencer à prendre soin de moi le mois prochain. »
« Les autres ont plus besoin de moi que j’ai besoin de repos. »
Vous savez que vous êtes épuisé. Vous sentez à quel point vous vous êtes éloigné de votre joie, de votre créativité, de votre corps.
Mais même l’idée de commencer quelque chose de nouveau semble lourde.
Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas suivre?
Et si c’est juste une autre chose que vous ne terminez pas?
Que se passe-t-il si vous essayez et que cela ne fonctionne toujours pas?
Arrêtons-nous là.
Vous n’êtes pas brisé. Vous n’êtes pas paresseux. Vous n’êtes pas en retard.
Vous avez juste besoin de quelque chose de doux, de faisable et d’honnêteté. Vous avez juste besoin d’un peu de soutien.
C’est pourquoi j’ai créé le Défi de démarrage de 21 jours pour la joie incarnée.
Une pratique quotidienne qui ressemble à une expiration.
Un bordereau de permission pour vous faire de la place à nouveau, sans culpabilité.
Une rentrée sécuritaire dans votre propre corps, votre rythme et votre puissance.
Il ne s’agit pas d’une grande refonte ou d’une « solution miracle ».
C’est la première vraie étape vers le retour à soi-même.
Pendant 21 jours, vous recevrez chaque jour une mission de soins personnels simple (de 1 à 10 minutes) conçue pour vous aider à :
- Reconnectez-vous avec votre corps
- Réguler votre système nerveux
- Commencer à guérir de l’épuisement professionnel
- Reprenez confiance en vous
- Jeter les bases d’une transformation à long terme
Parce que se montrer pour soi-même n’a pas à être difficile.
Il faut juste que ce soit réel.
Ce que vous obtenez
Chaque jour, vous recevrez :
Une courte vidéo vous guidant à travers une pratique simple du corps et de l’esprit
📄 Un guide de pratique téléchargeable
📬 Rappels quotidiens par courriel de motivation
👩 💻 Accès à Sonia par l’entremise d’un portail de questions et réponses
👭 Une communauté Facebook privée pour le soutien et la célébration
Vous pouvez terminer chaque pratique n’importe où, n’importe quand, et y revenir encore et encore. Il ne s’agit pas d’une explosion ponctuelle. C’est votre fondation.
Les pratiques comprennent la respiration, le yoga doux, le renforcement de la force, les rituels apaisants, les exercices d’ancrage et d’équilibre, l’état d’esprit positif, la méditation, la pleine conscience et un peu de temps bien mérité. Aucun équipement n’est nécessaire. Aucune expérience requise. Présentez-vous simplement tel que vous êtes.
À qui s’adresse-t-il :
Les femmes qui se sentent déconnectées de leur corps, de leur joie ou de leur raison d’être Les créatifs, les soignants, les nourriciers et les surdoués qui se présentent à vide Toute personne qui veut se sentir bien à nouveau – constamment Vous, si vous attendiez le « bon moment » pour commencer à vous présenter
Ce que disent les femmes
De vrais changements. Une vraie joie. Résultats réels.
« Ce qu’il a retenu le plus précieux pour moi, c’est de réaliser qu’il n’est pas seulement acceptable, mais essentiel, de prendre le temps de me reconstruire. J’ai commencé à renouer avec la fille spirituelle que j’ai perdue quelque part en cours de route.
— Maryann
« Merci pour les outils incroyables que vous m’avez enseignés dans le cadre de ce défi. Honnêtement, je les utilise tous les jours. Je me sens plus en contrôle de mes pensées et plus forte à l’intérieur et à l’extérieur. Les techniques de yoga sont une bénédiction.
— Laurie
« Ce défi m’a aidé à respirer à nouveau, littéralement. J’ai commencé à voir la respiration et la relaxation comme une porte d’entrée vers la joie et la créativité au lieu de trop penser à tout.
— Joanne
« J’ai imprimé les instructions écrites pour qu’elles soient toujours à portée de main. Cela a été un puissant rappel de se connecter avec la nature, de respirer et de trouver de la joie dans les petites choses.
— Emily
« Me mettre en premier et réaliser à quel point je suis génial! Rien que cela en valait la peine.
— Rachel
« Ce n’était pas tout nouveau pour moi, mais cela m’a rappelé quelque chose que j’avais oublié : à quel point il est essentiel de faire de la place pour prendre soin de soi au quotidien, même si ce n’est que quelques minutes. »
— Alisha
« Cela m’a donné le coup de pouce dont j’avais besoin pour me remettre en mouvement et me sentir vivante à nouveau. »
— Lorie
« Je commence mes journées avec plus d’intention et je les termine avec plus de pieds sur terre. Ce défi a changé mon rythme.
— Nina
« Dans les moments de frustration, je fais une pause, je respire et je réagis dans un endroit calme. C’est un énorme changement.
— Meagan
Si vous hésitez encore...
Posez-vous les questions suivantes :
Quel est le coût de rester déconnecté de ses propres besoins?
Que se passe-t-il si vous ne changez rien?
- Plus d’accablement.
- Plus d’engourdissement.
- Plus d’épuisement professionnel.
- Et plus de temps qui passe sans vous .
Mais 10 minutes par jour pourraient commencer à changer cela.
Vous n’avez pas besoin d’être prête.
Vous devez juste être disposée.
Pour une durée limitée – seulement 21 $
Ce programme coûte normalement 97 $ et vaut chaque centime. Mais pour les 21 prochains jours seulement, vous pouvez vous inscrire pour seulement :
$21
C’est 1 $ par jour pour commencer à vous sentir mieux, plus clair et plus vous-même. Oui, vingt et un dollars pour 21 jours de soutien qui change la vie.
Parce que commencer ne devrait pas être difficile. Et vous méritez un oui qui semble facile.
Foire aux questions
Que se passe-t-il si je rate une journée?
Vous aurez accès sur demande aux 21 missions dans le portail en ligne. Vous pouvez y aller à votre propre rythme, répéter ce que vous aimez et sauter ce qui ne résonne pas.
Est-ce pour les débutants?
Oui. Que vous soyez tout nouveau dans le domaine des soins personnels ou que vous essayiez de vous reconnecter après l’épuisement professionnel, ce programme est pour vous.
Aurai-je besoin de quelque chose de spécial?
Non. Pas d’équipement, pas d’expérience, juste une volonté de se montrer de petites façons réalisables.
Quel type de soutien est inclus?
Vous aurez accès à Sonia par le biais d’un portail privé de questions et réponses et vous serez invité à vous joindre à notre communauté Facebook privée pour l’encourager, la responsabilisation et la célébration.
Pourquoi 21 jours?
Parce que remodeler la façon dont vous prenez soin de vous demande une cohérence douce, pas de la force. En 3 semaines, vous commencerez à incarner un nouveau rythme de nourrissement, un rythme qui s’aligne sur ce que vous devenez (et non sur celui que vous avez essayé de réparer).
Un message personnel de ma part pour vous...
Je suis tellement excité que vous soyez intéressé à participer à ce défi. Mais avant de commencer, je veux que vous vous disiez ceci... Je veux vraiment que vous réussissiez! Je veux que vous vous engagez à vous donner la priorité.
Oui, je l’ai dit! VOUS êtes la seule personne qui peut vraiment prendre soin de vous, et toute autre personne dans votre vie qui vous aime ou dépend de vous ne bénéficiera que de votre choix de vous améliorer. C’est une zone sans culpabilité.
Tout ce dont vous vous remplissez se répercutera sur votre cercle de famille, d’amis et de collègues. Mes enfants ne m’écoutent pas toujours... mais je sais qu’ils regardent et sentent. Tu creuses?
Et je veux aussi être sincère avec vous... Vous n’allez probablement pas transformer radicalement votre corps ou votre vie en 21 jours, mais vous aurez certainement pris l’habitude de prendre soin de vous au quotidien, acquis une plus grande conscience de soi et essayé de nouvelles choses!
Et cela créera les bases d’une guérison et d’un changement positif... où la déesse, vous savez que vous êtes, peut prospérer.
Les quelques minutes que vous consacrez chaque jour à votre pratique de bien-être changeront qui vous êtes.
Être cohérent est la clé. C’est pourquoi les missions quotidiennes de ce programme sont courtes, faciles et couvrent un large éventail de sujets liés à la santé, au bien-être et à la pleine conscience. C’est pourquoi je ne veux que vous vous engagez à 21 jours! Je veux que vous terminiez ce que vous avez commencé!
Et... ALERTE SPOILER... À la fin de ce Défi de démarrage de 21 jours, vous comprendrez, espérons-le, comment prendre soin de soi est intimement lié à la créativité, à la poursuite de vos passions et à l’incarnation de la joie.
De mon cœur au vôtre
Vous n’avez pas besoin de tout réparer maintenant.
Vous n’avez pas besoin d’être parfaite.
Vous n’avez qu’à faire le premier pas.
Et je marcherai avec vous.
Joignez-vous au Défi de démarrage de 21 jours pour la joie incarnée. Commencez à prendre soin de soi dont votre âme a besoin.
Vous avez attendu assez longtemps.
