Commencez par la gratitude pour attirer plus de joie

Comment pouvez-vous utiliser la gratitude pour attirer plus de joie? C’est simple. La gratitude élargit la conscience, ouvrant votre conscience à recevoir. Peut-être avez-vous entendu l’expression « l’énergie circule là où va l’attention ». En d’autres termes, lorsque vous prenez le temps de vous concentrer sur les personnes, les choses et les situations pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous vous connectez à cette fréquence et attirez plus de joie dans votre vie.

« La gratitude élargit la conscience, ouvrant votre conscience pour recevoir. »

Tiré de Angel Blessings, Cards of Sacred Guidance and Inspiration de Kimberly Marooney.

Cela semble facile, non? Sauf que pourquoi nous surprenons-nous souvent à penser à des expériences négatives et à des émotions désagréables? La réponse est, selon les mots de Lady Gaga, « Bébé, tu es né comme ça! ». Notre étonnante évolution humaine est basée sur la survie. Pour rester en vie, nos ancêtres devaient se souvenir des situations dangereuses et menaçantes plus que des situations pacifiques et joyeuses.

Évoluer de survivre à prospérer.

Nous sommes câblés pour survivre et pour nous accrocher aux mauvaises choses. Donc, en sachant cela, nous pouvons avoir une perspective différente sur la roue de hamster toujours tournante des pensées rancunières qui nous consument parfois. (Allez, je sais que vous êtes passé par là!) Il n’y a rien de mal chez vous. Vous activez simplement votre capacité innée à survivre et à prospérer.

Le hic, c’est que maintenant que vous avez fait la lumière sur ce mécanisme de prédilection et que vous l’avez introduit dans votre champ de sensibilisation, vous êtes responsable de le modifier s’il n’est plus une réponse appropriée pour vous; c’est-à-dire si cela ne sert pas vos objectifs ou la meilleure version de vous-même.

Entrer dans la gratitude.

La bonne nouvelle, c’est que de petits pas constants faits quotidiennement peuvent vous aider à changer votre pensée et vos émotions vers l’incarnation de la joie. En prenant une minute de votre journée pour concentrer votre attention sur ce pour quoi vous êtes vraiment reconnaissant, vous commencez à diriger votre énergie vers la manifestation de ce que vous voulez et moins de ce que vous ne voulez pas. Vous pouvez littéralement changer la chimie de votre cerveau et la façon dont il est câblé... surtout si vous associez vos pensées de gratitude à une respiration profonde et consciente.

Soyez conscient de votre respiration... C’est une chose puissante!

La conscience de la respiration nous aide à rester ancrés et pleinement présents. Il crée un espace dans le temps et dans votre corps pour contenir votre intention. Les techniques de respiration profonde vous aident à vous détendre, à guérir et à être dans le flux en influençant votre système nerveux parasympathique. (C’est le contraire de ce qui se passe dans les situations de combat ou de fuite / très stressantes qui vous mettent en mode survie.) Donc, amener consciemment votre attention sur votre respiration est la première étape pour être réellement présent dans votre corps, ou être incarné. Ensuite, vous pouvez plus facilement vous remplir de gratitude et de sentiments de bonheur. Plus vous pratiquez cela, plus cela devient naturel et sans effort.

Créez une nouvelle habitude.

Lorsque vous essayez quelque chose pour la première fois, il peut y avoir une certaine hésitation ou résistance, mais avec une routine quotidienne cohérente, vous pouvez créer une nouvelle habitude saine. Selon la recherche, il faut 21 jours pour former une habitude, étant donné qu’il faut environ autant de temps pour former de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau en s’engageant dans de nouvelles activités ou en adoptant différents comportements. Pour illustrer cela, j’aime utiliser l’analogie de deux sentiers dans la forêt :

Un chemin (le chemin que vous empruntez le plus souvent) est clair, sécuritaire, familier et facile à parcourir. L’autre chemin (celui que vous avez rarement ou jamais emprunté) est difficile à voir. Elle n’est pas clairement indiquée. Elle est remplie d’obstacles comme des pierres et des branches tombées et de la possibilité de dangers inconnus. Si vous aviez le choix, pourquoi prendriez-vous l’autre voie?

Choisissez votre voie.

Eh bien, s’il est vrai que le premier chemin est le plus simple à emprunter, il vous mène toujours à la même destination. Je ne sais pas qui a inventé cette expression en premier, mais de nombreuses personnalités motivantes ont dit : « Si vous faites toujours ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez toujours ce que vous avez toujours obtenu ». Tu creuses? Le nouveau chemin vous mènera sûrement en territoire inconnu, mais il a aussi le potentiel de vous emmener dans un endroit bien meilleur qu’avant. Au fil du temps, choisir cette nouvelle voie au lieu de l’ancienne la rend plus claire, plus facile et vous ouvre à de nouvelles possibilités, à de nouvelles personnes et à de nouveaux endroits pour lesquels vous pourriez être profondément reconnaissant.

Utilisez la gratitude pour attirer plus de joie avec cet exercice simple. (Faites-le une fois ou répétez-le tout au long de votre journée. C’est vous qui choisissez!)

• Que ce soit assis sur une chaise avec le dos appuyé ou allongé, remarquez le flux de votre respiration naturelle pendant 5 respirations.
• Remarquez où vous sentez la respiration dans votre corps (ventre, poitrine, autre)
• Placez vos mains sur votre ventre et prenez 3 respirations par le nez, en vous répétant : « J’inspire, j’expire »
• Maintenant, fermez les yeux (si vous le souhaitez) et pensez à 3 choses/personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant
• Concentrez-vous sur les sentiments ou les sensations positifs qui surgissent
• Souriez! Vous avez terminé!

Je vous suis vraiment reconnaissante d’avoir lu jusqu’à la fin de ce blogue! J’espère que vous avez essayé cet exercice et que vous continuez à utiliser la gratitude pour attirer plus de joie dans votre quotidien. Cet exercice de gratitude fait partie de mon programme 21 Day 4 Embodied Joy Starter Challenge. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce programme et/ou faire partie du prochain lancement du défi, veuillez cliquer sur le lien ci-dessous.

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