Avez-vous déjà remarqué que la façon dont vous respirez affecte ce que vous ressentez? Si vous vous sentez en colère ou stressé, prendre quelques respirations profondes peut souvent calmer vos émotions, vous vider la tête et permettre à vos muscles de se détendre. Notre respiration s’adapte naturellement aux exigences de notre corps, comme lorsque nous faisons de l’exercice ou aux déclencheurs émotionnels, comme la peur ou la panique. Mais saviez-vous que vous pouvez changer votre état mental, émotionnel et physique par la porte de la respiration?
La chose la plus importante que vous faites.
Nous passons toute notre vie à respirer, mais nous ne pensons pas souvent à notre respiration à moins que quelque chose ne tourne pas rond. Cela se produit automatiquement en arrière-plan de notre quotidien, mais c’est certainement la chose la plus importante que nous fassions! Je n’aime pas m’attarder sur le négatif, mais avez-vous déjà pensé à ce que vous pourriez manquer si vous n’êtes pas conscient de la puissance de votre respiration ou pire, des effets néfastes sur la santé d’une vie en adoptant de mauvaises habitudes respiratoires?
Vous êtes la façon dont vous respirez.
La façon dont vous respirez et ce que vous ressentez ont un impact direct sur les activités que vous choisissez de pratiquer au quotidien. Lorsque vous vous sentez à court d’énergie, il est difficile d’être motivé à faire autre chose que vos tâches quotidiennes minimales. Bien qu’il existe d’autres facteurs de santé qui peuvent affecter votre bien-être, l’acte de respirer alimente tous les processus du corps humain et est essentiel à la vie elle-même.
L’amour est comme l’oxygène.
La respiration soutient notre corps grâce à l’oxygène que nous absorbons lors de l’inspiration et au dioxyde de carbone que nous expirons. Une bonne oxygénation vous donne plus d’énergie et des techniques de respiration appropriées peuvent vous donner des outils pour réguler votre système nerveux et réduire les effets épuisants du stress.
La respiration est votre fonction de prédilection lorsque vous voulez améliorer votre santé et augmenter votre niveau de vitalité. Lorsque vous respirez efficacement et avec conscience, vous absorbez plus d’énergie que vous pouvez ensuite investir pour tirer le meilleur parti de la vie et faire toutes les choses que vous aimez!
Prenez un moment maintenant pour observer votre respiration.
Inspirez et expirez comme vous le feriez normalement. Qu’est-ce que vous ressentez? Respirez-vous librement ou avez-vous une sensation de constriction? Comment est le rythme de votre respiration... Rapide ou lent? Où va la respiration dans votre corps? Pouvez-vous le sentir dans votre poitrine, votre ventre ou ailleurs? Respirez-vous par le nez ou par la bouche? Les deux narines sont-elles dégagées ou l’une d’entre elles est-elle bouchée? Quelle est la qualité globale de votre haleine? Comment tu te sens?
Parfois, le simple fait de prendre conscience de la respiration peut nous inciter à mieux respirer, mais si vous souhaitez aller un peu plus profondément, essayez cet exercice de respiration d’une minute.
5-5 Respiration.
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit, les pieds sur le sol et les mains sur les cuisses (fermez les yeux si vous le souhaitez)
- Inspirer pendant 5 secondes
- Expirez pendant 5 secondes
- Répéter 6 fois
- Remarquez ce que vous ressentez
Généralement, les gens rapportent que cette respiration équilibrée les rend plus clairs, plus détendus mais en même temps énergiques! Respirer à un rythme de cinq secondes est considéré comme un rythme de respiration optimal et constitue un bon point de départ pour la plupart. Ce n’est qu’un des nombreux exercices de respiration qui peuvent vous aider à vous sentir frais et revitalisé.
Gérez votre mojo.
Dans une pratique de yoga, la respiration est appelée pranayama. Prana est le mot sanskrit pour l’énergie vitale, un peu comme le Chi de la philosophie chinoise, et yama est traduit par contrôle ou gestion. Donc, le pranayama est un exercice pour gérer votre énergie vitale. Pour augmenter votre vitalité, vous devez adopter une approche holistique. Même si votre objectif est d’obtenir un regain d’énergie, vous devez d’abord tenir compte de vos drains d’énergie. Comme faire exploser un pneu crevé... Vous ne le rempliriez pas d’air tant que vous n’auriez pas réparé la fuite, n’est-ce pas?!
Détendez-vous pour vous revitaliser.
En ce qui concerne votre corps, cela signifie que l’énergie vitale et la résilience reposent sur une base de réduction du stress et de relaxation. Il est essentiel d’être capable de s’éloigner de la réponse très exigeante de combat ou de fuite du système nerveux sympathique et de passer au mode de repos, de réparation et de digestion du système nerveux parasympathique. Dans cet état de détente, nous sommes mieux outillés pour assimiler la nourriture de nos pratiques et diriger notre énergie vitale vers la guérison.
Soyez économe en énergie.
En fait, la vitalité à long terme est obtenue grâce à l’efficacité énergétique. Il est essentiel d’être plus attentif à la façon dont vous utilisez vos ressources. La façon dont nous respirons, bougeons et pensons a un impact sur votre niveau de bien-être. Tout comme la création d’une maison écoénergétique, la réduction de la consommation d’énergie inutile sera certainement payante au fil du temps. Comme la fable du lièvre et de la tortue, lentement et régulièrement gagne la course!
5 façons d’augmenter votre vitalité.
Si vous souhaitez apprendre plus de techniques pour optimiser votre respiration et dynamiser votre corps, je vous invite à assister à mon atelier 5 façons d’augmenter votre vitalité! Bien sûr, cet atelier va au-delà de la respiration. Vous apprendrez plusieurs techniques et stratégies efficaces pour gérer votre énergie vitale afin de tirer le meilleur parti de chaque jour! Voici ce que nous allons aborder :
- Respirer pour plus d’énergie
- Réduire les mouvements compensatoires
- Optimiser le muscle psoas
- Techniques de soulagement du stress
- Éviter la consommation d’énergie et créer des habitudes de soutien
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